Você ou alguém em sua vida está se sentindo esgotado por defender a conservação, a ação climática ou a justiça ambiental? Continue lendo para aprender sobre os perigos da eco ansiedade persistente, bem como 5 maneiras de recuperar sua força e motivação, porque precisamos que você se sinta em seu estado ideal de bem-estar.
Como as questões ambientais estão causando ansiedade ecológica:
Como se vê, as mudanças climáticas não estão apenas causando extinção em massa, acidificação dos oceanos e um número crescente de eventos climáticos extremos e desastres naturais, mas também estão afetando nossa saúde mental. Muitas pessoas estão buscando a contratar psiquiatra para resolver suas questões emocionais, e essa com certeza é a melhor maneira de reter suas emoções.
Como humanos, somos solucionadores de problemas. Quando nos deparamos com uma crise, queremos resolver isso o mais rápido possível para nos proteger de possíveis ameaças à nossa segurança e bem-estar.
No entanto, como eventos de grande escala, como mudanças climáticas e perda de biodiversidade, não podem ser abordados e corrigidos imediatamente, o resultado é que os ativistas ambientais geralmente experimentam ansiedade e estresse crônicos por sentirem uma sensação de desgraça e melancolia diante da enormidade desses problemas globais.
Os riscos para a saúde da ansiedade ecológica:
Além de sentir falta de motivação ou começar a se sentir apático em relação à nossa missão, a eco ansiedade e o estresse crônicos também podem causar depressão, TEPT (transtorno de estresse pós-traumático) e abuso de substâncias, além de aumentar o risco de todos tipos de doenças (uma vez que o estresse crônico suprime o sistema imunológico e causa inflamação crônica ).
Pessoas geneticamente predispostas a certas condições de saúde mental e muitas comunidades marginalizadas e de baixa renda correm um risco ainda maior.
Desconecte-se por um momento e solte
Sempre que você começar a sentir aquele aperto de ansiedade no peito ou uma sensação de desesperança, saiba que não há problema em tirar um momento para simplesmente desligar.
Às vezes, simplesmente desconectar e dar um passeio, fazer uma maratona de Netflix ou tirar uma soneca pode deixá-lo mais revigorado e pronto para voltar ao trabalho.
Se você tiver um momento agora, feche os olhos, respire fundo algumas vezes e segure um momento de gratidão, reconhecendo a si mesmo por tudo o que já fez.
Desenvolva práticas que o ajudem a prosperar
Tem hábitos na sua vida que garantem a sua sustentabilidade mental e física a nível pessoal? Coisas como exercícios , alimentação saudável , sono suficiente e uma prática de atenção plena podem ajudar bastante a nos manter fortes, saudáveis e resilientes o suficiente para lidar com a ansiedade ecológica e o estresse da vida cotidiana.
Dito isto, se até mesmo adicionar ou alterar esses hábitos parece esmagador para você agora, comece com o menor primeiro passo que você puder dar.
Cerque-se de pessoas que o elevam
A pesquisa mostra que um sistema de apoio saudável é parte integrante da saúde humana .
Estar perto de familiares, colegas e amigos que fazem você rir, apoiam seus sonhos e fazem de você uma pessoa melhor é um ingrediente essencial para a resiliência.
Se você ainda não tem um sistema de suporte forte, não tenha medo de dar o primeiro passo! Convide um velho amigo para um café para conversar ou leve um membro da família para um almoço.
Cultivar apenas dois ou três relacionamentos próximos ao longo do tempo pode ter um impacto incrível no apoio ao seu bem-estar geral a longo prazo.
Leia livros
Uma das coisas surpreendentes sobre a internet é que ela tornou o acesso à informação tão amplamente disponível para qualquer pessoa com uma conexão Wi-Fi.
Quando você começar a se sentir sobrecarregado, ansioso ou deprimido, faça uma pesquisa rápida para saber o que outras pessoas, empresas ou organizações estão fazendo para ser uma força positiva no mundo.
Ouvir sobre as ações que estão sendo tomadas e as histórias de sucesso de resiliência pode lhe dar uma lufada de ar fresco e uma renovada sensação de esperança.
